JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ?

MOJA MOTYWACJA

Jak zmotywowałam się do odchudzania ? 

Zaczęło się od tego, że przestałam się sobie podobać i widziałam jak wyglądam jak się odżywiam i nic z tym nie robiłam. Jedząc trzy posiłki dziennie, nieregularnie, podjadając zwłaszcza wieczorami miałam straszne wyrzuty sumienia, jadłam i tyłam. 

Motywacja? OD JUTRA. Najgorsze słowa w życiu, ale z moich ust padały codziennie. Wiele razy motywowałam się do tego by stracić kilka kilogramów, owszem ćwiczyłam, starałam się jeść zdrowiej, ale co z tego jak pokusa była silniejsza i stwierdziłam, że jak zjem sobie raz na dzień jedno małe ciasteczko nic się nie stanie! Zazwyczaj moje próby odchudzania kończyły się szybko, trwały 2-3 tygodnie, nie chudłam ponieważ nadal niezdrowo się odżywiałam, ciężko było mi zrezygnować z wielu potraw, ale także jadłam rzeczy które na pierwszy rzut oka wydawały się zdrowe, ale skład niestety mówił co innego. Moja motywacja nie była do końca szczera, chciałam się zmotywować, ale nie potrafiłam. Ciężko jest zrezygnować z wielu rzeczy w życiu i zmienić tak naprawdę wszystko. Tylko ile można patrzeć na siebie bez żadnych wyrzutów sumienia prowadząc niezdrowy tryb życia, widząc jak marnuje się swoje ciało wypełniając je tłuszczem?!. Naprawdę to coś strasznego. W końcu przyszedł dzień ostateczny. Stanęłam przed lustrem spojrzałam na siebie i pomyślałam, dlaczego tak wyglądam? Ponieważ sobie na to pozwalam. Dlaczego nie mogę się zmotywować? Jak nie dziś to kiedy? Znów sobie powiedzieć od jutra, po raz tysięczny i tak codziennie ? NIE! STOP. OD DZISIAJ. Dlaczego jest taka moja decyzja? Ponieważ mam już dosyć tego wiecznego mojego narzekania na swoje ciało, na swój wygląd, zakompleksiona baba siedząca na dupie przed telewizorem z paczką ciasteczek! NIE nie chce takiego życia, chce już naprawdę zacząć działać, chce zrobić coś czego nie będę żałować. Zmotywowałam się całkowicie i to jest już naprawdę bardzo duży krok do odchudzania! Zrezygnowałam ze słodyczy tak nagle, mimo że świat w nich pływa i bardzo często pojawiały się one w moim życiu. Fast foody także poszły w odstawkę i wcale nie żałuję że już nie zjem kebaba, po którym tak naprawdę nie miałam nic jak tylko odkładający się tłuszcz i ból brzucha, a nawet i czasem  niesmak w ustach. Jak to możliwe że ktoś kto do tej pory spożywał takie rzeczy tak nagle mówi stop? Normalnie MOTYWACJA kluczem do sukcesu. Niestety sama nie jestem w stanie zmotywować się 100%, więc o pomoc zgłosiłam się do dietetyka. Teraz na pewno moja motywacja z dnia na dzień będzie coraz większa i nie chce znów się poddać, chce zrobić to do końca, nie na odwal się. Minęły dopiero 4 dni. Mój organizm dopiero przyzwyczaja się do regularnego i zdrowego odżywiania, ale nie narzekam, myślałam że będzie gorzej. Już 4 dzień bez słodyczy. Być może przechodząc obok działu ze słodyczami w sklepie mam ochotę poczuć jak smakuje czekolada, jednak wiem, że nie mogłabym tego zrobić! Trochę jeszcze boli, ale to przez to że przyzwyczaiłam swój organizm do słodyczy, jednak mam silną wolę, choć w to kiedyś nie wierzyłam, ale chociażby ktoś kusił mnie schabowym, pierogami z kapustą i grzybami czy czymś co naprawdę bardzo lubiłam jeść mam silną wolę i się nie dam pokusie! Jestem także przygotowana do tego, że będą wzloty i upadki. Jeśli teraz przez ten tydzień nie schudnę choć trochę, pewnie będzie mi przykro ponieważ staram się jak mogę i trzymam się zaleceń dietetyka, być może stracę wiarę w to że mi się uda, jednak nie poddam się, będę walczyć dalej, ponieważ nic od razu nie przychodzi, trzeba włożyć w to naprawdę ciężką pracę. Długa droga przede mną, mam nadzieje że nigdy się nie poddam, bo gdy to zrobię wtedy sobie tego nie wybaczę, naprawdę. 

Każdy uważa, że trudno jest się zmotywować, ale nie jest to bardzo trudnym wyczynem. Owszem jest ciężko, w końcu powiedzieć sobie STOP i tak nagle zmienić wszystko, jednak warto. Nigdy nie będę żałować tej decyzji. Trzeba po prostu chcieć, trzeba sobie nawrzucać szczerze przed lustrem i skończyć ze starym JA, dążąc do sukcesu i wielkiej zmiany. 

  KRAŚKA

WIOSNO CZEKAM NA CIEBIE!

Cześć!
Wiosnooo wiosnooo che cię tu i teraz! Tak pięknie było kilka tygodni temu, a teraz? Znów spadło z nieba to białe gówno :( Myślałam, że do wiosny mamy już blisko, a zima poszła w las, a tu taka niespodzianka...
Na szczęście mam kilka zdjęć, na których nie ma śniegu i można poczuć się tak jakby naprawdę wiosna była już blisko!

Zdjęcia przerabiane w photoscapie. Pierwszy raz przerabiam w tym programie zdjęcia i nawet muszę przyznać że jest okeej :) Jak ogarnę photoshopa to może coś w nim wykombinuje jak na razie ogarniam łatwiejsze programy, na photoshopa przyjdzie jeszcze czas :)
Miłego dnia ! :)

NIKON-KA

ODWAŻ SIĘ ŻYĆ!

Cześć.
Znów mnie tutaj nie było, jestem leniem i nie mam pomysłów na jakąkolwiek sensowną notkę, a jeśli mam uznam że to beznadziejny temat i tylko wyjdę na debila.
Ostatnio, brak zdjęć, więc nie mam co wstawiać, nie mam pomysłów więc jest jak jest. NUDAAA
Pogoda za oknem...Zostawię to bez komentarza. Mało kreatywna ostatnio jestem, więc czas to ZMIENIĆ!
A może by tak zrobić coś ze swoim życiem? Zmienić wszystko? Wyjść z domu i zacząć żyć naprawdę, zamiast spać całymi dniami wstając i zastanawiając się co zrobić, po czym nie robić nic..
MOJE ŻYCIE JEST NUDNE, DOPADŁA MNIE RUTYNA.
Postanowiłam nie przejmować się tym co myślą o mnie inni, a tym którzy do tej pory się ze mnie śmiali utrzeć nosa, nie obchodzi mnie to czy dużo osób to przeczyta, czy niektórzy stwierdzą że nie warto tutaj wchodzić bo jest nudno i bez sensu mam to w sumie gdzieś. Znajdą się tacy którzy będą za mną i spodoba im się mój blog i to co tutaj piszę. Na to po prostu trzeba czasu I INWENCJI TWÓRCZEJ, której niestety mi brakowało. Brakowało mi także pewności siebie i motywacji..

MIMO WSZYSTKO JESTEM Z SIEBIE DUMNA! ZROBIŁAM PIERWSZY KROK!

Zrobiłam pierwszy krok do tego by w końcu się wziąć za siebie pod każdym względem. Po pierwsze zacznę FOTOGRAFOWAĆ, więcej fotografować!
Po drugie oczywiście postaram się dzielić tutaj wszystkim, co mi przyjdzie na myśl. Zamiast zastanawiać się czy wgl pisać tutaj to co myśle, po prostu zacznę to pisać, bo czemu miałabym bić się z myślami, skoro mogę podzielić się tym z tymi którzy to czytają? Trochę jak pamiętnik. Oczywiście nie zabraknie zdjęć, bo jak na NIKON-KE przystało, na moim blogu tego nie zabraknie, przecież właśnie po to był stworzony!
Po trzecie, nie zmieniam się tylko pod względem prowadzenia bloga. Zmieniam się wewnętrznie, ale także i zewnętrznie. ZDROWA DIETA ZDROWE ŻYCIE ZDROWA JA! Postanowiłam mieć silną wolę i nawet zrobiłam najważniejszy krok w moim życiu, zapisałam się do dietetyka do którego zapisuje się już chyba pół roku i jakoś nie miałam w sobie tyle motywacji by zacząć coś ze sobą robić, po prostu nie wierzyłam w to, że kiedykolwiek uda mi się zrobić coś dla SIEBIE. Życie polega na tym, by właśnie UWIERZYĆ W SWOJE MOŻLIWOŚCI
Kiedyś nigdy bym wam tego nie powiedziała, ale po co się tego wstydzić ? Nikt nie wygląda idealnie i każdy ma prawo do tego by to zmienić. Nie oszukujmy się, jest nas miliony! Milion, albo i więcej osób na świecie się odchudza, więc czemu ja miałabym całe życie jeść niezdrowe jedzenie, ciągle narzekając na to że weszło mi w tyłek, skoro mogę tak jak miliony innych osób po prostu wstać i powiedzieć,  JA TEŻ DAM RADĘ! .
Ktoś mi kiedyś powiedział GŁUPIA WAGA, GŁUPIE CYFERKI NIE POKONAJĄ CZŁOWIEKA. 
Nie da rady, bo to ja je pokonam pierwsza!

To chyba koniec mojej dzisiejszej notki, jeśli jest dla niektórych beznadziejna, trudno. Nie będzie mi przykro z tego powodu :)
A dla tych którym się podoba to oczywiście mam radę

NIGDY NIGDY NIGDY NIGDY ALE TO NIGDY W ŻYCIU SIĘ NIE PODDAWAJ, A JEŚLI SIĘ PODDAŁEŚ PO PROSTU WSTAŃ I DAJ SOBIE KOLEJNĄ SZANSĘ, A NA PEWNO UDA CI SIĘ DOJŚĆ DO CELU. ! 

KRAŚKA.

50 TWARZY KRAŚKI!

50 FAKTÓW O MNIE

Wypadałoby coś o sobie wam powiedzieć, z racji że pisanie długiej chaotycznej notki wydaje mi się bez sensu uważam, że 50 faktów powinno wyrazić to jaka naprawdę jestem.

Wiele osób pewnie oceniło mnie z góry, całkiem bezpodstawnie ponieważ tak naprawdę wiele osób mnie nie zna, a ja nienawidzę ludzi którzy oceniają po wyglądzie, albo od tak sobie.

1. Mam na imię Martyna i strasznie tego nienawidzę!

Dla tych którzy mnie nie znają, a znają tylko z bloga, taak mam na imię Martyna, choć bardzo nie podoba mi się to imię. Wszyscy mówią na mnie Kraśka, Kracha, Krasia, ale nie Martyna. Czuje się dziwnie gdy słyszę jak ktoś mnie woła po imieniu, nie lubię tego zwłaszcza gdy ktoś z moich najbliższych (oprócz mami) się tak do mnie zwraca, choć to moje imię, ale zdecydowanie KRAŚKA mi się bardziej podoba :D

2. Moje trzecie imię to Antonina!

Tosia samosia haha :D Miałam mieć na pierwsze Antonina, ponieważ urodziłam się w Antoniego i w sumie gdyby wszyscy wołali na mnie Tosia, na pewno brzmiało by to lepiej niż Martyna! Z racji takiej, że nadali mi inne imię, wybrałam Antonina na trzecie.

3. Urodziłam się 13 czerwca 1995 roku.

Na szczęście nie w piątek, choć w sumie trochę pecha mam, to pewnie przez tą 13 haha. A tak serio to nie wierzę w żadne przesądy dla mnie czarne koty nie są straszne, a wysypana sól to też nie koniec świata! Tak poza tym, to jestem stara, niestety w tym roku oczko, latka lecą, a chciałoby sie zatrzymać czas na chwilę!

4. Naturalnie jestem blondyną :D

Tak, moje naturalne włosy są blond, ale niestety kiedyś byłam głupia farbując włosy, niestety moje pierwsze farbowanie na brąz skończyło się tym, że byłam ruda, później wpadłam na pomysł przefarbować się na czarno i podobało mi się to do czasu, po kilkunastu farbowaniach odrostów stwierdziłam że moje włosy za dużo cierpią i w chwili obecnej wracam do naturalnego koloru. Mam nadzieje, że gdy moje włosy już odrosną nie wpadnę znowu na to by je ufarbować :)

5. Lubię wszystkie kolory, oprócz pomarańczowego
Nienawidzę pomarańczowego, jeśli miałabym się ubrać w taki kolor w życiu bym tego nie zrobiła. Lubie jak jest kolorowo, albo czarno biało :D

6. Uwielbiam bluzy!
kocham ubierać się swobodnie a jak widzę w sklepach jakieś fajne bluzy z napisami to najchętniej kupiłabym je wszystkie!

7. Nienawidzę sukienek i spódniczek
Owszem noszę je gdy jest okazja, ale nie lubię, wolę jeansy, nienawidzę swoich nóg i to pewnie dlatego, nie lubię gdy mi je widać...

8.Nienawidzę ogórkowej, szpinaku i oliwek
Ogórkowej nienawidzę tylko dlatego że jadałam ją w przedszkolu do którego nie chciałam chodzić :D szpinaku nie lubię bo kiedyś w szkole na zajęciach z gotowania robiliśmy coś ze szpinakiem i nie było to moje ulubione danie, a oliwki dla mnie śmierdzą i nie rozumiem jak można je jeść, są ochydne!

9. Nienawidzę polityki!
Rzygam tematami politycznymi, nie interesują mnie one, osobiście uważam że i tak w Polsce dobrze nie będzie a słuchanie codziennie wiadomości dla mnie to tylko wkurwianie się na nasz rząd.

10. Mam bardzo dziwne sny.
Często śnią mi się naprawdę głupie rzeczy, mam po prostu bujna wyobraźnie. Naprawdę moje sny są bardzo dziwne, zwłaszcza, że często mam sen kontrolowany, czy jakos tak się to nazywa. Śni mi się coś tak jakby na jawie i gdy chce się obudzić to nie mogę choć chce. Takie dziwne uczucie, kiedyś się tego bałam, ale poczytałam na necie że nie tylko ja tak mam i dla mnie to już stało się normalne.

11. Interesuje się fotografią.
Chyba każdy o tym wie gdy wejdzie na mojego bloga. Kocham robić zdjęcia wszystkiemu co mnie otacza, marzy mi się jakaś szkoła fotograficzna, ale jak na razie jestem samoukiem. Kiedyś planuje przyszłość z aparatem i to chyba jest jedyna rzecz jaką planuje, bo ogólnie to dla mnie liczy się chwila nie to co będzie za rok, nie myślę o tym.

12. Marzy mi się podróż po całym świecie.
Najbardziej marzy mi się Paryż. Podróżować po świecie chce tylko i wyłącznie dlatego by odwiedzać ciekawe miejsca poznawać świat i przede wszystkim uwieczniać jego piękno na zdjęciach.

12. Mam śmieszny śmiech.
Nigdy siebie nie słyszę tak jak inni, ale prawdopodobnie mój śmiech doprowadza ludzi do płaczu, oczywiście płaczą śmiejąc się z mojego śmiechu hahahahahahhahaha. Serio?

13. Mam dwa oblicza, z jednej strony jestem szalona z drugiej opanowana
Właśnie tak, czuje się swobodnie tylko w grupie swoich najbliższych przyjaciół, taka trochę wariatka, miewam głupie pomysły i odpały, ale ogólnie staram się być opanowana, ale mimo to tam w środku mam adhd tylko nie wszyscy poznali moją drugą twarz :D

14. Jestem nieśmiała
Taak, jestem nieśmiała wobec kogoś kogo nie znam, mimo że jestem wariatka , to niestety ta nieśmiałość we mnie jest, kiedyś była większa teraz nie mam jej już tak dużo we mnie, ale jednak i tak jestem wstydzioch trochę :D

15. Jestem szczera, mówię to co myślę.
 nawet jeśli mieliby mnie za to zhejtować, to i tak swoje zdanie mam i nie obchodzi mnie to czy ktoś się z tym zgodzi czy też nie, bo uważam że żyjemy w wolnym kraju i każdy ma prawo do wyrażania tego co myśli. Jeśli coś mi sie nie podoba nie powiem koleżance że jest to super, po prostu powiem prawdę, nie musi mi się podobać to samo co podoba się innym.

16. Jestem uparta.
Niestety, jak się na coś uprę to tak musi być.

17. Często mówię głupie rzeczy.
Mogą to potwierdzić moi przyjaciele, naprawdę czasem jak coś powiem, to nie wiadomo czy śmiać się czy płakać haha :D

18. Po naleśnikach jest mi niedobrze.
Lubię naleśniki, ale nie zjem więcej niż dwa bo robi mi się po nich niedobrze.

19. Gdy patrze na kiwi bolą mnie oczy.
Serio, dlaczego tak jest nie wiem , ale nie mogę patrzeć na ten owoc bo bolą mnie oczy, nawet jak sobie pomyślę o kiwi to mnie bolą, dziwne, zastanawiam się czy ktoś jeszcze tak ma?

20. Uwielbiam pluszowe misie.
Mogłabym mieć cały pokój w pluszowych misiach. Dziecina trochę jestem, ale każdy z nas ma coś z dziecka :)

21. Jestem niecierpliwa.
Nienawidzę czekać na coś, zwłaszcza nie lubię jak ktoś się spóźnia, nie lubię na coś długo czekać.

22. Nie zasnę bez muzyki.
Zawsze jak kładę się spać włączam muzykę, jeśli tego nie zrobię nie mogę zasnąć.

23. Jestem bardzo uczuciowa i łatwo mnie zranić.

24. Bardzo szybko się denerwuje.
Zwłaszcza przed okresem! bez kija nie podchodź, bywam wtedy naprawdę złośliwa i wszystko mnie wkurza.

25. Nie mam w sobie motywacji.
Biorę się za coś, choć nie potrafię się do końca zmotywować. Moje postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się zanim je zacznę, nie potrafię się zmotywować do działania

26. Nie wierzę w siebie.
Mówią, że wiara czyni cuda, ja w siebie nie wierzę, szybko się poddaje, nie wierzę też w to że kiedykolwiek mój blog będzie popularny, bo nie potrafię uwierzyć we własne możliwości. Stawiam sobie jakiś cel w życiu, a potem tak po prostu przestaje wierzyć w to że mi się uda.

27. Jąkam się jak mówię.
Nie zawsze, ale zdarza mi się że się zacinam gdy chce coś powiedzieć szybko, nie wiem dlaczego tak mam, ale już mam i przez to właśnie jestem nieśmiała.

28. Mam klaustrofobie.
Strach przed małymi ciemnymi pomieszczeniami. Nigdy nie wsiadłabym sama do windy czy też nie weszła do małego pomieszczenia, wtedy mam uczucie że się duszę.

29. Nie boje się żab i mysz.
Co w tym strasznego ? Zwierzątka jak każde inne, nie boje się ich bo nic mi nie zrobią, jak byłam mała to łapałam myszy za ogon :D Ale jeśli chodzi o pająki to nawet takiego małego się boję.

30. Uwielbiam polskie piosenki.
Zwłaszcza takie które mają jakiś przekaz, taaak disco polo też słucham, bo przy takiej muzyce jak to u nas bywa wszyscy się dobrze bawią, ale niestety te piosenki nie mają żadnego przekazu. Wole zdecydowanie inna muzykę i wsłuchiwać się w słowa piosenek, niektóre naprawdę mają dobry przekaz, np nasz polski rap.

31. Kocham happysad
Uwielbiam ich piosenki, zawsze gdy boli mnie głowa właśnie ich słucham i nagle taaak się uspokajam wewnętrznie. Naprawdę mają super kawałki. Zachęcam do posłuchania :)

32. Uwielbiam zegarki.
Nie mam ich sporo, ale zazwyczaj jak gdzieś wychodzę to muszę mieć na ręce zegarek.
Osobiście posiadam 4, ale kiedyś na pewno moja kolekcja się powiększy.

33. Jestem fotogeniczna.
Zazwyczaj na zdjęciach wychodzę lepiej niż wyglądam w rzeczywistości, mam niestety wiele kompleksów i się sobie nie podobam, na szczęście jestem fotogeniczna hahha..

34. Nienawidzę gwiezdnych wojen.
Wiem, ze wszyscy się jarają tym filmem, ale ja po prostu go nie lubię i mam już dosyć wszystkich reklam w tv nawiązujących do tego filmu

35. Nadużywam wulgaryzmów.
Niestety, zbyt często używam nieodpowiednich słów, choć staram się powstrzymywać, nie wiem dlaczego, ale słowo " o ku*wa " niestety często wychodzi z moich ust...

36. Zdecydowanie wolę domówki.
Nie lubię dużych imprez, wolę spotkać się ze swoimi znajomymi, napić się piwa i pośmiać się :)

37. Nie jestem osobą, która kocha samotność.
Nie lubię siedzieć sama w domu, samotność mnie przytłacza, nie potrafię po prostu żyć w samotności, muszę mieć kogoś kto będzie obok mnie bym czuła się bezpiecznie. Nie wiem jak sobie dałabym radę bez przyjaciół i znajomych z którymi zawsze można gdzieś wyjść, bo samotność kompletnie do mnie nie pasuje i szczerze nie rozumiem ludzi którzy wiecznie siedzą sami w domu.

38. Zbierałam kiedyś kapsle od tymbarka.
Miałam ich mnóstwo, niestety jak to ze mną bywa czasem za coś się biorę i o tym zapominam, więc też dlatego do dziś nie zbieram kapsli, a szkoda bo uwielbiam te napisy, być może znów zacznę zbierać hmm :)

39. Jestem leniuszek.
Jak to czasem bywa " zacznę od jutra" haha

40. Mam prawo jazdy, jednak boje się jezdzić autem.
Nie że się kompletnie boje, tylko uważam że nie potrafię nie wiem dlaczego, ale wszyscy mówią ze dobrze jezdzę ja i tak uważam inaczej, ponieważ jak już pisałam wyżej, nie wierzę w siebie.

41. Jako mała dziewczynka, wierzyłam w babajage i w duchy zmory wampiry, ponieważ siostra mi wmawiała że one naprawdę istnieją..-.-

42. Bardzo długo śpię.
Niestety, zazwyczaj śpię do 11...

43. Nie lubię mleka.
Kiedyś piłam je codziennie, dzisiaj nawet kakao nie byłabym w stanie wypić....

44. Nie lubię jak mam bałagan.
Musi być czysto, nie mogłabym siedzieć w pokoju w którym wszędzie coś gdzieś leży, niestety, czasem mi się nie chce sprzątać i niestety mój pokój jest w ciężkim stanie ale nie na długo. Chociaż muszę się przyznać ze ścierać kurzy nienawidzę :D

45. Kiedyś codziennie prostowałam włosy.
Dzień w dzień, dlatego też mam teraz taką szopę na głowie, na szczęście przestałam prostować je codziennie. Robię to tylko gdy gdzieś wychodzę, ponieważ mam kręcone włosy, a niestety chciałabym mieć proste.

46. Lubie pomagać innym
Gdy dajesz komuś dobro, wraca do Ciebie podwójnie, a kto wie, może kiedyś ja będę potrzebowała pomocy. Lubię pomagać innym, nie jestem samolubem. Ostatnio pomogłam małej Marcelince i jestem z tego dumna,

47. Nie słodzę herbaty, ale kawę już tak.

48. Lubię jak ktoś mnie mizia..
Dziwnie to brzmi, ale nie chodzi mi tutaj o coś zboczonego hahaha, lubię jak ktoś mnie mizia opuszkami palców po plecach, karku, rękach, albo jak ktoś bawi się moimi włosami.

49. Nie lubię siebie w spiętych włosach.
Zazwyczaj mam rozpuszczone, w spiętych się nie lubię.

50. Nigdy nie wiem co tutaj pisać..
Pisząc na blogach nigdy nie mam jakiegokolwiek pomysłu na notkę, piszę to co przyjdzie mi do głowy, ale chciałabym to zmienić i zacząć planować to co mam pisać, choć w sumie w planowaniu też jestem kiepska, bo kiedyś zaplanowałam dobrą notkę niestety, przez brak komputera nie mogłam jej napisać i teraz tak kompletnie nie mam weny


 To chyba tyle o mnie, napisałam większość choć cech mam jeszcze pewnie mnóstwo, to może innym razem dodam kilka faktów o mnie. Na dzisiaj starczy czytania i pisania :D
Tą notkę pisałam strasznie długo, jakoś mi się nie chciało, nie miałam przez jakiś czas dostępu do komputera. Mam nadzieje że was nie zanudziłam :)
Miłego wieczoru!